Sport e igiene

Fatta eccezione per alcune attività fisiche sportive incompatibili con il diabete, quali l’alpinismo e le immersioni subacquee, il comportamento coretto varia in rapporto allo sforzo fisico:
– per sforzi moderati occorre ridurre di circa il 20% la dose di insulina e svolgere l’esercizio entro le 3 ore che seguono un pasto principale;
– per sforzi intensi la dose di insulina va ridotta di circa il 50% ed è raccomandabile il consumo di carboidrati semplici ad intervalli di 60 minuti e di carboidrati complessi (pasta, pane, riso) nelle ore successive alla sospensione dell’esercizio.
È importante bere durante lo sforzo fisico acqua semplice o leggermente zuccherata (30 g/litro) in quantità di 200 ml/30 minuti.
 
L’igiene corporea del diabetico deve essere perfetta, in particolare per quanto riguarda denti e piedi.
 
Denti: controlli odontoiatrici per il giovane diabetico vanno eseguiti almeno 2 volte l’anno. In generale, due momenti della giornata di un bambino diabetico sembrano più idonei per sottoporlo a cure dentarie: la tarda mattinata ed il pomeriggio inoltrato. Attenzione ad informare adeguatamente il bambino ed il giovane ansioso delle manipolazioni cui verrà sottoposto dal dentista, spesso in anestesia loco-regionale. L’ansia va il più possibile controllata, in quanto stimola la secrezione di adrenalina e glucagone, due ormoni iperglicemizzanti.
 
Piedi: il giovane diabetico deve attuare le seguenti strategie preventive per slavaguardare la salute die suoi piedi:
– lavarsi giornalmente i piedi con acqua tiepida e non a lungo;
– asciugare accuratamente gli spazi interdigitali;
– esaminare giornalmente i piedi per scoprire lesioni o piccole ferite;
– non usare disinfettanti irritanti e callifughi;
– ammorbidire la pelle secca con creme idratanti;
– usare calzature morbide, senza lacci infradito;
– non camminare mai scalzo o con scarpe senza calze;
– tagliare le unghie in linea retta, mai agli angoli;
– usare calze di lana, non borse di acqua calda o termofori per freddolosità notturna;
– se necessario, affidarsi a un podologo esperto.