Il Tai Chi Chuan (letteralmente: suprema arte di combattimento) è nata in Cina come arte marziale di autodifesa e si è successivamente evoluta in una pratica di rilassamento che unisce respirazione profonda e movimenti lenti e uniformi.
Secondo recenti studi, condotti a Taiwan e in Australia, il Tai Chi può aiutare a tenere il diabete di tipo 2 sotto controllo.
I due studi si sono basati su un programma di esercizi della durata di 12 settimane. I risultati, pubblicati sul British Journal of Sports Medicine, hanno evidenziato che l’allenamento aveva avuto l’effetto di potenziare il sistema immunitario e ridurre il livello di zuccheri nel sangue.

Lo studio di Taiwan ha coinvolto 30 persone con diabete e 30 soggetti di controllo.
In 12 settimane, i partecipanti hanno imparato i movimenti del Tai Chi (con la guida di un istruttore e di un video che potevano guardare a casa).

L’allenamento è stato eseguito per tre giorni a settimana, durante lezioni della durata di un'ora.
Alla fine del programma, le analisi hanno evidenziato che i livelli di zucchero nel sangue erano diminuiti potenziando il sistema immunitario.

Lo studio australiano ha invece coinvolto solo 11 partecipanti e ha evidenziato ulteriori benefici: perdita di peso, diminuzione della pressione del sangue e miglioramento della resistenza all'insulina.

AGI