Obesità e sonno

Gli adulti con diabete o problemi cardiaci che dormono meno sono più esposti al rischio di obesità.

È quanto è emerso da uno studio condotto dai ricercatori americani della Texas Tech University di Lubbock.

Per mantenere un peso ottimale, suggeriscono i ricercatori, bisognerebbe dormire 8-9 ore per notte.

Studi precedenti avevano evidenziato che la mancanza cronica di sonno, per effetti fisiologici sull’organismo e sul comportamento delle persone, poteva favorire l’aumento di peso.

I risultati, pubblicati sul Journal of Clinical Sleep Medicine, sono basati sullo studio di 200 pazienti con disturbi cronici, come diabete, pressione alta, disturbi cardiaci o artrite.

I ricercatori hanno scoperto che i pazienti che avevano dichiarato di dormire per meno di 7 ore a notte correvano un rischio tre volte superiore di diventare obesi, rispetto ai pazienti che dormivano 8-9 ore.

Tra le donne, è stato rilevato che sia chi dormiva poco che chi dormiva per più di 9 ore a notte era a ad alto rischio di obesità. Questo risultato non è stato riscontrato negli uomini.

Altri fattori di rischio per l’obesità, insieme alla mancanza di sonno, sono risultati il consumo di bevande alcoliche, la giovane età (tra i 18 e i 49 anni), il diabete, l’ipertensione e l’apnea notturna.

Secondo quanto ipotizzano i ricercatori, il nesso tra obesità e sonno può essere ricercato in diversi fattori.

Probabilmente, uno è di natura comportamentale: più tempo una persona rimane sveglia, più aumentano le occasioni di mangiare.

Vi è inoltre evidenza che la perdita di sonno aumenti livelli di appetito, stimolando l’ormone della fame (Ghrelin) e abbassando i livelli dell’ormone che esercita l’effetto contrario (Leptina), agendo come una sorta di interruttore che spegne l’appetito.

Journal of Clinical Sleep Medicine