Un’attività fisica intensa consente al nostro corpo di utilizzare più rapidamente ed efficacemente il glucosio, soprattutto se l’attività è aerobica.
Per chi fa insulina è essenziale tener conto del maggior rischio legato ad un rapido abbassamento della glicemia e possono venir applicate strategie per ridurne il rischio.
È però fondamentale confrontarsi con il proprio diabetologo che, anche in relazione a quale sistema di erogazione insulinica viene utilizzato e all’intensità dell’attività prevista, potrà suggerire il più corretto approccio.
Ecco alcuni consigli:
- Non attivarsi immediatamente dopo un bolo di insulina ma aspettare almeno 2 ore;
- Prevedere una merenda supplementare a base di carboidrati a seconda dell’esercizio previsto;
- Se si utilizza microinfusore, adottare profili di erogazione specifici per prepararsi al meglio all’attività fisica;
- Se si utilizza la penna, effettuare eventuali aggiustamenti insulinici.
Anche se fare sport può richiedere una maggior preparazione rispetto ad una situazione statica, è bene ricordare che l’attività fisica contribuisce efficacemente ad abbassare i livelli glicemici e il fabbisogno di insulina esogena.
È però essenziale misurarsi e monitorare la glicemia prima, durante e dopo l’esercizio per prendere le giuste decisioni e non dimenticare mai di portare con sé zuccheri rapidi per eventuali crisi ipoglicemiche.
