Ingredienti (4 persone)
Per la pasta
| Farina 00 | g 200 |
| Albumi | n. 3 |
| Nero di seppia | 1cucchiaio |
Per il condimento:
| Cicale di mare | g 500 |
| Carciofi | n. 4 |
| Pomodoro pelato | n.1 |
| Salsa ai carciofi | 2 mestoli |
| (fatta con gli scarti dei carciofi e brodo di pesce) | |
| Vino bianco secco | ml 100 |
| Fumetto di pesce | 6 mestoli |
| Olio extravergine d’oliva | g 30 |
| Sale | q.b. |
| Prezzemolo | q.b. |
Procedimento
Per il condimento: rosolare uno spicchio d’aglio in un filo d’olio; unire le cicale di mare tagliate a pezzetti, farle appassire, sfumarle con il vino, quindi, aggiungere un mestolo di brodo di pesce, foglioline di timo, incoperchiare e lasciare sobbollire il tutto per 10 minuti circa.
A parte, rosolare in una larga padella i cuori di carciofo a lamelle, con olio e aglio tritato.
Non appena saranno morbidi, aggiungere in padella le cicale di mare, il loro sugo, un pomodoro pelato a dadini, sale, prezzemolo tritato e i tagliolini neri, già lessati al dente.
Far saltare la pasta a fuoco vivo, per farla insaporire nel condimento, quindi distribuirla nei piatti con sopra un velo di salsa ai carciofi.
Carboidrati g 40
Proteine g 27
Grassi g 9
INSALATA TIEPIDA DI FAGIOLINI FRESCHI E ASTICE
Ingredienti (4 persone)
| Fagioli freschi (mondati e lavati) | g 200 |
| Astici | g 400 |
| Indivia belga | g 150 |
| Zucchine | g 100 |
| Olio extravergine d’oliva | g 80 |
| Senape | q.b. |
| Limone succo | q.b. |
| Sale | q.b. |
| Scalogno | g 10 |
| Vino bianco | ml 100 |
| Porro | g 10 |
| Sedano | g 10 |
| Aglio | uno spicchio |
| Timo | q.b. |
Procedimento
Preparare una citronette con olio, limone e senape e un pizzico di sale, condire con questa salsa l’astice, coprire con pellicola trasparente e tenere al caldo.
Recuperare le foglie più belle di indivia, lavare e tenere da parte.
Stufare le zucchine, tagliare a fette col resto dell’indivia, in una padella con l’olio e lo scalogno tritato.
Conservare al caldo.
Condire i fagioli con la citronette.
Disporre a stella, sul piatto le foglie di indivia.
Al centro disporre le zucchine, l’indivia brasata e sopra deporre i fagioli.
Posare sopra i medaglioni di astice e condire con la rimanente citronette, spolverare con erba cipollina tritata.
Carboidrati g 2
Proteine g 24
Grassi g 23
COMPOSIZIONE DI ORTAGGI MARINATI ALL’ACETO DI MELE
Ingredienti (4 persone)
| Pomodori | g 100 |
| Cetrioli | g 100 |
| Carote | g 50 |
| Funghi champignon | g 100 |
| Mele verdi | g 100 |
| Radicchio | g 100 |
| Mais | g 50 |
| Limone | n.1 |
| Olio extravergine d’oliva | g 40 |
| Sale | q.b. |
| Aceto di mele | q.b. |
Procedimento
Tagliare gli ortaggi a listarelle e preparare una soluzione di aceto, vino e sale per la loro marinatura.
Appena gli ortaggi risultano marinati, disporli nel piatto e condirli con una salsa di olio extravergine di oliva e aceto di mele.
Decorare con foglie di prezzemolo e servire le verdure ben fredde.
Carboidrati g 3
Proteine g 3
Grassi g 10



